দ্রুত পেটের গ্যাস কমানোর উপায়-কার্যকরী খাবার ও টিপস

• পেটের গ্যাসের ব্যথা কমানোর ওষুধ
• গ্যাস এড়াতে সকালে যা খাবেন
• পেটের গ্যাস কমাতে খাবার
• গ্যাস কি বুকে ব্যথা করে?
• অতিরিক্ত গ্যাস হলে কি খাবেন
• অতিরিক্ত গ্যাস হলে কি করবেন
• পেটে গ্যাসের লক্ষণ
• অতিরিক্ত গ্যাস হলে কি হয়
• লেখকের মন্তব্য

পেটের গ্যাসের ব্যথা কমানোর ওষুধ

পেটের গ্যাসের ব্যথা কমাতে ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন। গ্যাস কখনও কখনও পেট ব্যথা হতে পারে। অ্যান্টাসিড এই ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে সহায়ক। এছাড়া কিছু ওষুধ আছে যা গ্যাসের গঠন কমায়। এগুলো সহজেই ফার্মেসিতে পাওয়া যায়। এই ওষুধগুলি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে ব্যবহার করা উচিত। এছাড়াও, প্রোবায়োটিকগুলি পেটের ব্যথা কমাতেও কার্যকর হতে পারে। খাবারের পর এই ওষুধ খেলে গ্যাসের সমস্যা কমে। তবে দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। ওষুধের পাশাপাশি আপনার স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করা উচিত। এতে গ্যাসের সমস্যা অনেকাংশে কমবে।

গ্যাস এড়াতে সকালে যা খাবেন

সকালে এমন খাবার খেতে হবে যা সহজে হজম হয় এবং গ্যাসের সমস্যা কমায়। সকালে খালি পেটে এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে পান করলে উপকার পাওয়া যায়। এটি হজমশক্তি বাড়াতে এবং গ্যাস কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া পাকা পেঁপে বা কলা খেলেও উপকার পাওয়া যায়। এই ফলগুলি হজমে সাহায্য করে এবং গ্যাসের সমস্যা কমায়। একমুঠো বাদাম বা কাজুও খাওয়া যেতে পারে। এতে রয়েছে ফাইবার এবং প্রোটিন, যা হজমের জন্য ভালো। সকালের নাস্তায় ওটস বা দই খেতে পারেন। ওটস ফাইবার সমৃদ্ধ এবং দই প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ, যা হজমে সহায়ক। পেটের গ্যাস কমাতে এই খাবারগুলো কার্যকরী।

আরো পড়ুনঃ  পেটের মেদ কমানোর উপায় সম্পর্কে জানুন

পেটের গ্যাস কমাতে খাবার

কিছু খাবার পেটের গ্যাস দ্রুত কমাতে সাহায্য করে। আদা এমনই একটি খাবার যা স্বস্তি দিতে পারে। আপনার খাবারে এক টুকরো আদা যোগ করা বা আদা চা পান করা কার্যকর হতে পারে। প্রোবায়োটিক সহ দই আরেকটি ভাল বিকল্প। এই প্রোবায়োটিকগুলি হজমে সহায়তা করে, গ্যাস উত্পাদন হ্রাস করে। ক্যারাওয়ে বীজ গ্যাস কমাতেও পরিচিত। খাবারের পর কয়েকটি বীজ চিবিয়ে খেলে উপকার পাওয়া যায়। কলা পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, যা তরল ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে। পরিশেষে, প্রচুর পানি পান হজমে সাহায্য করে এবং গ্যাস গঠন প্রতিরোধ করে।
আপনার ডায়েটে এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা একটি লক্ষণীয় পার্থক্য আনতে পারে।

আরো পড়ুনঃ  ব্যায়াম ছাড়া পেটের মেদ কমানোর উপায় সম্পর্কে জানুন ২০২৪

গ্যাস কি বুকে ব্যথা করে?

গ্যাসের কারণে বুকে ব্যথার অনুভূতি হতে পারে। গ্যাসের কারণে বুকে চাপ বা ব্যথা হতে পারে। এটি প্রায়ই বুকে ব্যথা বাড়ে। গ্যাস বুকের পেশীতে টান সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়। বুকে ব্যথা বা অস্বস্তি শুরু হলে অনেকেই আতঙ্কিত হয়ে পড়েন। গ্যাসের সমস্যা কমাতে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনতে হবে। সহজপাচ্য খাবার খেতে হবে। খুব তৈলাক্ত, মশলাদার বা ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন। পর্যাপ্ত পানি পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ধীরে ধীরে খাবার চিবানোর অভ্যাস করুন। মানসিক চাপ কমাতে নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারেন। প্রতিদিন হাঁটাহাঁটি বা যোগব্যায়াম করলে পেটের গ্যাসের সমস্যা কমে যায়।

অতিরিক্ত গ্যাস হলে কি খাবেন

অতিরিক্ত গ্যাস হলে এমন কিছু খাবার খাওয়া উচিত যা দ্রুত আরাম দেয়। আদা খুবই উপকারী, এটি হজমে সাহায্য করে এবং গ্যাস কমায়। আপনি কাঁচা আদা চিবিয়ে খেতে পারেন বা আদা চা পান করতে পারেন। দইও ভালো, এতে প্রোবায়োটিক আছে যা হজমশক্তি বাড়ায়। এছাড়া পুদিনা পাতা বা পুদিনার চা খেলে পেট খালি হওয়ার অনুভূতি কমে যায়। পেঁপে এবং কলা হজম প্রক্রিয়া সহজ করে। এ ছাড়া লেবু পানি পান করা যেতে পারে, এটি গ্যাস কমানোর পাশাপাশি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যেমন শাকসবজি খেতে হবে। তবে মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো। সহজে হজম হয় এমন খাবার খেলে পেটের গ্যাসের সমস্যা কমবে।

অতিরিক্ত গ্যাস হলে কি করবেন

আপনার যদি অতিরিক্ত গ্যাস থাকে তবে আপনাকে প্রথমে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে হবে। তৈলাক্ত, চর্বিযুক্ত এবং মশলাদার খাবার খাওয়া কমাতে হবে। ডায়েটে আরও শাকসবজি এবং আঁশযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। একবারে বেশি পরিমাণে খাওয়ার পরিবর্তে ছোট, ঘন ঘন খাবার খান। পর্যাপ্ত পানি পান করুন। এছাড়াও, আপনার খাবার ধীরে ধীরে চিবিয়ে নিন এবং খাওয়ার সময় দ্রুত খাবেন না। কার্বনেটেড পানীয় এবং কোল্ড ড্রিঙ্কস এড়িয়ে চলাই ভালো। মানসিক চাপ কমাতে নিয়মিত যোগব্যায়াম ও ধ্যান করা যেতে পারে। হালকা ব্যায়াম বা হাঁটা গ্যাসের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত ঘুমের অভ্যাস বজায় রাখা জরুরি। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

পেটে গ্যাসের লক্ষণ

পেটে গ্যাস হলে কিছু লক্ষণ দেখা যায়। সাধারণত, পেট ফুলে বা ভারী অনুভূত হতে পারে। পেটে গুড়গুড় শব্দ হতে পারে। কখনও কখনও বমি বমি ভাব বা বমি হতে পারে। কেউ কেউ খাওয়ার পর পেটে ব্যথা অনুভব করেন। অন্যদিকে, কিছু ক্ষেত্রে, বারবার বেলচিং ঘটে। গ্যাসের কারণে পেটে চাপ বা অস্বস্তি হতে পারে। যদি এই লক্ষণগুলি দেখা দেয়, অবিলম্বে ব্যবস্থা নেওয়া উচিত। নিয়মিত খাবারের সময় স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রাখা প্রয়োজন। এতে পেটের গ্যাস কমতে পারে।

অতিরিক্ত গ্যাস হলে কি হয়

অতিরিক্ত গ্যাসের কারণে পেট ফুলে যায়। পেটে অস্বস্তি ও ব্যথা হতে পারে। কখনও কখনও অম্বল এবং বেলচিং হতে পারে। দৈনন্দিন কাজে মনোযোগ কমে যায়। খাওয়ার প্রতি অনীহা আছে। পেট ভারী মনে হতে পারে। ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। মাঝে মাঝে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়। দীর্ঘমেয়াদে হজমের সমস্যা হতে পারে। কোলন এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা নিয়ে সমস্যা হতে পারে। ফলে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।

লেখকের মন্তব্য

পেটের গ্যাস দ্রুত কমাতে নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খান। সকালে হালকা খাবার খেলে পেটের গ্যাস কমে যায়। পেটে গ্যাস হলে বুকে ব্যথা হতে পারে। অতিরিক্ত গ্যাস হলে মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন। পেটে গ্যাসের লক্ষণগুলো দ্রুত চিহ্নিত করুন। প্রয়োজনে ওষুধ খান। একটি সাধারণ জীবনধারা এবং নিয়মিত ব্যায়াম গ্যাস কমাতে সাহায্য করে। পেটের গ্যাস নিয়ন্ত্রণে সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনধারা অনুসরণ করা জরুরি।